Αυξημένη σωματική δραστηριότητα

Αυξημένη σωματική δραστηριότητα

(μικρή απόφαση, μεγάλο αποτέλεσμα!)

Δεν χρειάζεται να τρέχoυμε μαραθώνιο κάθε μέρα. Λίγη επιπλέον κίνηση στην καθημερινότητά μας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην αρχή. Αν καθόμαστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να σηκωνόμαστε κάθε μία ώρα και να κινούμαστε για λίγα λεπτά μπορεί να βοηθήσει. Το ίδιο ισχύει και αν πηγαίνουμε με τα πόδια στο σούπερ μάρκετ ή αν μπορούμε να χρησιμοποιούμε τις σκάλες. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να βρίσκουμε ευκαιρίες για καθημερινή σωματική δραστηριότητα που μας ευχαριστεί. Ο στόχος είναι 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα! Αυξάνουμε  σιγά-σιγά προσθέτοντας σταδιακά νέες συνήθειες δραστηριότητας που μας ευχαριστούν και που μπορούμε να διατηρήσουμε σε βάθος χρόνου.

Γιώργος Δ. Καλλιβρούσης