ΓΙΑΤΙ ΑΠΟΚΟΙΜΙΟΜΑΣΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΣΤΟΝ ΚΑΝΑΠΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΜΕΝΟΥΜΕ ΑΫΠΝΟΙ

Κλασική περίπτωση. Ξαπλώνετε αναπαυτικά στον καναπέ και σας παίρνει ο ύπνος, ενώ το βράδυ δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στο κρεβάτι.

Ο κόσμος διερωτάται συχνά για παράξενα πράγματα όπως, γιατί είναι στραβή η μπανάνα και άλλα. Με τον ίδιο τρόπο διερωτάται γιατί κοιμόμαστε τόσο εύκολα στον καναπέ και στο κρεβάτι στριφογυρίζουμε χωρίς να μας πιάνει ο ύπνος; Ξέρετε πώς είναι: η ταινία διαρκεί λιγότερο από ένα τέταρτο της ώρας και τα μάτια  βαραίνουν και σε παίρνει ο ύπνος. Μετά ξυπνάς και μπαίνεις στο κρεβάτι για να ξανακοιμηθείς, και ο «Μορφέας» αργεί να έρθει.

Ο νευρολόγος Karol Uscamaita, έχει την απάντηση στο γιατί κοιμόμαστε πιο εύκολα στον καναπέ παρά στο κρεβάτι.

Ο μεσημεριανός υπνάκος στον καναπέ μπορεί να είναι ωραίος. Αλλά οι καναπέδες δεν είναι γι’ αυτό φτιαγμένοι. Έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουμε σε όρθια θέση. Ο ύπνος στον καναπέ είναι μια κακή συνήθεια που μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο μας.

Οι καναπέδες όμως φαίνεται να έχουν έναν ενσωματωμένο μηχανισμό που νανουρίζει όποιον βολεύεται για να κοιμηθεί. Ειδικά μετά από ένα καλό γεύμα ή όταν προβάλλεται μια σειρά του Netflix. Μακάρι ο ύπνος να ερχόταν τόσο γρήγορα και στο κρεβάτι. Οι ειδικοί έχουν βρει μια απάντηση σε αυτό. Βασικά, αναπαράγονται διαταραχές ύπνου αν συνεχίζετε να αποκοιμιέστε στον καναπέ. Δεν έχει να κάνει με το άγχος, τα νεύρα, το φαγητό ή τη δουλειά, αλλά με τις συνήθειες. Σύμφωνα με τον  Uscamaita, ο εγκέφαλος πρέπει να μάθει να συνδέει το κρεβάτι με τον ύπνο, ώστε να μπορέσει να μπει σε κατάσταση ύπνου. Έτσι, ο λόγος που κοιμόμαστε στον καναπέ είναι επειδή έχουμε εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο με τις λάθος πληροφορίες, ότι το σαλόνι είναι μέρος για ύπνο.

Τα μαλακά μαξιλάρια μπορεί να είναι δελεαστικά και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κλείσετε για λίγο τα μάτια σας, αλλά όταν ξυπνάτε παρατηρείτε  πόνους και τσιμπήματα στο σώμα.

Συνήθως, όσοι αποκοιμιούνται στον καναπέ ξυπνούν με αυτά τα προβλήματα:

Πόνος στην πλάτη και στον αυχένα

Η στάση του ύπνου αποτελεί σημαντική αιτία του πόνου στην πλάτη και τον αυχένα. Ένας νευρόπονος ή ένας σπασμός στον αυχένα δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο όταν κοιμάστε στον καναπέ. Ο καλύτερος ύπνος είναι με στήριξη της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα, κάτι που ο ύπνος στον καναπέ, απλά, δεν το προσφέρει. Αν ξυπνάτε με πόνο ή δυσκαμψία , θα περάσει μετά από λίγα λεπτά. Αν σας γίνει συνήθεια, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες βλάβες στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στον αυχένα.

Πόνοι στα πόδια

Συνήθως  είστε ψηλότεροι από τον καναπέ. Αν είναι έτσι, θα λυγίσετε τα πόδια σας ή θα έχετε τα πόδια σας να κρέμονται πάνω από τον καναπέ. Το να σηκώνετε τα πόδια σας σε κάποιο βαθμό ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι καλό για την κυκλοφορία, αλλά το να κοιμάστε με τα πόδια σας να κρέμονται μπορεί συχνά να οδηγήσει σε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα κάτω άκρα.

Κακή ποιότητα ύπνου

Ο καναπές δεν είναι κρεβάτι. Και το καθιστικό  δεν είναι υπνοδωμάτιο. Συνήθως κοιμόσαστε όταν είναι ανοιχτή η τηλεόραση. Οι δυνατοί θόρυβοι σας κάνουν να ξυπνάτε ξανά και ξανά ή σας κάνουν να κοιμάστε ανήσυχοι. Επιπλέον, το μαξιλάρι του καναπέ δεν στηρίζει το σώμα όπως ένα στρώμα.

Πώς μπορείτε, εάν θέλετε, να αποφύγετε να σας πάρει ο ύπνος στον καναπέ:

Σε τελευταία ανάλυση, δεν είναι επικίνδυνο να κοιμάστε στον καναπέ, αλλά αν  θέλετε να μείνετε ξύπνιοι, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις τρεις συμβουλές.

Ακόμα κι αν είναι δελεαστική η ξάπλα, μείνετε όρθιοι. Μόλις ξαπλώσετε, σύντομα θα καταρρεύσετε.

Χρησιμοποιήστε τα διαφημιστικά διαλείμματα για ένα γρήγορο τέντωμα ή για ένα ποτήρι νερό. Επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος.

Το φως μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μην καταρρεύσετε αμέσως. Δεν χρειάζεται να είναι εορταστικός φωτισμός, αλλά θα ήταν πλεονέκτημα να μην είναι μόνο το φως των κεριών. Εξάλλου, ο συνδυασμός του μπλε φωτός της τηλεόρασης και ενός σκοτεινού δωματίου είναι εξαντλητικός για τα μάτια.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε έναν υπνάκο, αν όμως παρατηρήσετε διαταραχές του κανονικού ύπνου, μάλλον ήρθε η ώρα να διακόψετε στο σώμα σας μια συνήθεια που του έχει γίνει έξη.

Πηγή:

Esquire, Yvonne Dewerne, 24. Januar 2023: «Warum man auf dem Sofa so leicht einpennt und im Bett nicht in den Schlaf findet».